#首页 商品 人物 APP 小组 更多>>
注册 登陆 微博登陆 QQ登陆

二路姐

读万卷书,行万里路!

  • 关注:35
  • 粉丝:44

管理的小组:

+展开

关注的小组:

+展开

常看电脑吃什么菜能养眼

   富含维生素A、胡萝卜素、核黄素、维生素C的食物都是对眼睛有好处的,所以电脑族日常饮食中应多包涵动物肝脏、鸡蛋黄、胡萝卜、南瓜、豆类以及新鲜蔬菜等食物。下面小编就为大家推荐几种适合电脑族养眼的食疗方。

  猪肝菠菜汤

  原料:猪肝100克,菠菜150克,盐、味精。

  制法:把猪肝切成小薄片,菠菜切成长段。在锅内肉汤500克,汤烧开后把肝、菠菜倒入,加少许盐,,味精,待汤烧沸即可食用。

  营养点评:猪肝养肝明目、健脾、补气。菠菜平肝、止血、润燥。

  枸杞南瓜杂米粥

  原料:枸杞1把,南瓜150克,小米50克,大黄米50克,水4碗。

  制法:枸杞洗净,南瓜去硬皮部分,切小丁。小米和大黄米淘洗干净。一起放到砂锅中,小火熬制40分钟即可食用,或用压力锅烹熟。

  营养点评:原料中叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素都非常丰富,口感香甜柔软。

  胡萝卜木瓜牛奶羹

  原料:胡萝卜半根,木瓜半个,牛奶500克,白糖少许。

  制法:胡萝卜、木瓜块先蒸熟,然后用豆浆机打成浆(或用勺子碾碎),与牛奶混合,加少许白糖即可食用。注意,木瓜必须蒸熟后与牛奶混合,否则木瓜中的酶会让牛奶凝结,产生苦味肽。

  营养点评:有自然的香甜味道,口感也非常好。需要注意的是胃肠虚弱,容易腹泻、产气的人最好不要多喝。

  枸杞开心果豆浆

  原料:开心果1把,黄豆25克,枸杞1把。

  制法:枸杞洗净,开心果去壳和皮,黄豆提前泡一夜。加水1000毫升,用豆浆机一起打成豆浆即可饮用。

  营养点评:开心果是坚果中胡萝卜素含量较高的一种,黄豆也含有少量胡萝卜素。用它们配合富含玉米黄素的枸杞,其中的油脂可以促进胡萝卜素和玉米黄素的吸收。

  熟蛋拌菠菜

  原料:嫩煮的熟鸡蛋2个,菠菜300克,香油1勺,盐、胡椒粉、鸡精适量。

  制法:菠菜洗净,散开,放入加1勺香油的沸水中焯1分钟捞出,切成小段。控去水分,放大玻璃碗中。熟鸡蛋去壳,切碎,和菠菜拌在一起。加入盐、胡椒粉、鸡精、香油,一起拌匀,即可食用。


分享到:
举报
收藏|
只看该作者|
回复|
taibai
  • 1天前
  • 1楼

我最爱吃猪肝了,猪肝果然好东西

caiyungz
  • 1天前
  • 2楼

每天看电脑的小白领很适用呀~

xininghong
  • 1天前
  • 3楼

不错的菜谱   味道应该也非常好吃

zyh249_sh
  • 1天前
  • 4楼

枸杞有明目的功效,每天都会拿来泡茶

石器
  • 1天前
  • 5楼

胡萝卜是最养眼的

发表回复:

您需要登录后才能进行点评 登录|立即注册

Copyright © 1996-2015 网星点康 版权所有

网星微信扫一扫
#