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睡之精灵

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职场男性睡前养生 六个原则伴你好眠

对于现在的职场男性来说,睡眠质量好不好是保证健康的最主要因素,现在的很多职场男性由于工作压力的影响,大部分都有失眠症状发生,这对他们的身体健康有着很大的影响,面对这样的问题,他们要如何做好养生工作呢。温馨提醒,职场男性要保证身体健康,一定要做好睡前养生工作。

职场男性睡前养生遵循六个原则:

1、散步

散步10-20分钟,这会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到保养。躺下后,不要再考虑问题,更不要看过于刺激的电视节目或者书籍,使大脑的活动减少,较快地进入睡眠。

2、喝杯加蜂蜜的牛奶

医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜂蜜的牛奶,可保证一夜好眠。蜂蜜有助于整夜保持血糖平衡,避免早醒。

3、开窗通气

保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿门窗,睡前再关好,有助于睡得更好,但注意睡时不要用被子蒙头。

4、洗脚

中医学认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系,睡前用热水泡泡脚,按摩一下脚掌心有助于更好的进入梦乡。

5、刷牙洗脸擦身

睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。

6、梳头

头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,保护头发,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。


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xuanyuanyu
  • 1天前
  • 1楼

6原则很棒   遵守6原则肯定会有好身体

hzamcherry
  • 1天前
  • 2楼

睡时用被子蒙头会引发疾病吗?

月亮蓝石头
  • 1天前
  • 3楼

职场的男性一定要养生哦,老了也就对不起自己了

幽灵日记
  • 1天前
  • 4楼

做男人不容易呀,为了你爱的家人,各位一定注重养生了

云之君
  • 1天前
  • 5楼

洗脚是最好的养生方式 可以长寿

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